一群都市白领参加极端户外体验，被投放到无人荒岛与原始森林交界处。他们必须在24小时内靠有限工具生火、觅食、搭建庇护所。夜幕降临，暴雨突袭，有人受伤，有人崩溃。在绝境中，团队重新协作，利用潮汐规律找到淡水，用藤蔓制成求救信号。黎明时分，救援直升机出现前，他们已学会敬畏自然、珍惜当下。短短一夜，却是人生最长的成长课。